Веста
17.04.2025 17:20
Дневник питания и тренировок за 16.04.2025
Весы уверенно показали новую циферку, как случили разъезды и
перелеты. От усталости и стресса лечилась сладостями. Поэтому
небольшой откат, который уже начал сливаться. Да и так приятно
возвращаться туда, где тебе рады
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Промисан N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолацин N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с Яйцом и Луком |
85
|
125 | 15.8 | 6 | 10.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Карпаччо свинина |
22
|
30.8 | 2.9 | 1.5 | 0 |
| Итого | 2169 | 197 | 19 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
67
|
166.2 | 5.9 | 2.3 | 29.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
118
|
10.6 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Карпаччо свинина |
33
|
46.2 | 4.3 | 2.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 280 | 343 | 17 | 12 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черносмородиновый джем |
48
|
136.3 | 0.3 | 0 | 35 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
30
|
63.9 | 4.3 | 3.4 | 3.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
29
|
37.7 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Сметана 20% жирности |
57
|
117.4 | 1.4 | 11.4 | 1.9 |
| Творог 5% Мягкий |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Итого | 289 | 461 | 17 | 21 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур N |
132
|
176.5 | 5.3 | 4 | 27.1 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
66
|
124.6 | 8.9 | 9.9 | 0 |
| Лечо |
56
|
77.8 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Манго |
90
|
54 | 0.7 | 0.3 | 12 |
| Гематоген |
9
|
33.3 | 0.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 353 | 466 | 16 | 14 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 210 | 138 | 5 | 4 | 17 |
| Итого за день | 3301 | 1608 | 76 | 60 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаю осваивать новую студию. Пилатес не нашла в каталоге,
записала как йогу
йога
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 178 ккал
Время: 55 мин
4
Интересные блоги
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
47
До даты х 99 дней
Всем привет!
Мои цели
✅Более ...
16-04-2025
Дневник питания и тренировок за 16.04.2025
43
До даты х 105 дней
Всем привет!
Мои цели
✅Более...
22-04-2025
Дневник питания за 21.04.2025
По плану должна была сегодня бегать фартлек. Но пр...
Лучшие рационы
2025-04-22
Калорийность: 1576 кКал
2025-04-18
Калорийность: 1592 кКал
2025-04-06
Калорийность: 1652 кКал
Новые рецепты
