Дневник питания и тренировок за 02.04.2025

Вес стоит и не удивительно, но пока так. Думаю, такое хорошее настроение, будет споробствовать общей гармонизации ))). Дисбалланс в сторону жиров, но по сути они в пределах нормы вроде как. Их бывает лучше перебрать, чем не добрать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	113	296.1	8.5	3.3	58.1
Черносмородиновый джем	20	56.8	0.1	0	14.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска)	77	265.7	46.7	8.8	0
Круассан с Абрикосом	46	119.6	1.2	4.4	19
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Яйцо куриное (Жарка)	63	95.6	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Витамин D N	1	0	0	0	0
Промисан N	1	0	0	0	0
Фолацин N	1	0	0	0	0
Итого	2573	1190	68	46	124

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл с Курицей	100	204	5	11	22.5
Шримп Ролл	100	190	4.6	11.2	17.5
Черносмородиновый джем	20	56.8	0.1	0	14.6
Итого	220	450	9	22	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черносмородиновый джем	20	56.8	0.1	0	14.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Карпаччо свинина	13	18.2	1.7	0.9	0
Итого	48	117	4	4	14
Итого за день	2841	1759	83	73	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Добавила немного активности. 2-3 раза в неделю бассейн и йога. Вобще, знаю сектер как раскачать вес. Надо перестать учитывать шаги до 10 000. Широкая улыбка