Веста
10.02.2025 21:00
Дневник питания за 10.02.2025
Почти все зелененькое, белков типа маловато, но 93 г на 63,8 кг
веса как бы и так совсем не мало. Но это легкое достижение, просто
вареная курогрудь в помощь. Еще на день такой лайтовой версии,
чтобы дальше придумать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Магнерот N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
56
|
146.7 | 4.2 | 1.6 | 28.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Мидии в Соусе Сальса |
18
|
36 | 0.8 | 2.9 | 1.6 |
| Карпаччо свинина |
36
|
50.4 | 4.7 | 2.5 | 0 |
| Витамин D N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Промисан N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 2131 | 392 | 17 | 13 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Соломка сладкая |
20
|
74.4 | 1.8 | 1.2 | 13.9 |
| Черносмородиновый джем |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты Столичные |
17
|
70.9 | 0.6 | 2.4 | 11.7 |
| Итого | 348 | 296 | 9 | 9 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 412 | 356 | 30 | 9 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Мидии в Соусе Сальса |
23
|
46 | 1 | 3.7 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 661 | 156 | 3 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Черносмородиновый джем |
32
|
90.9 | 0.2 | 0 | 23.3 |
| Карпаччо свинина |
25
|
35 | 3.3 | 1.8 | 0 |
| Бананы вяленые N |
12
|
28.8 | 0.5 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 250 | 370 | 32 | 9 | 35 |
| Итого за день | 3802 | 1574 | 93 | 47 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
