Веста
26.01.2025 21:40
Дневник питания за 26.01.2025
Уже что то стало получаться. Очень рада что с жирами
уложилась в норму, наконец то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Крем Паста Кальмар и Криль |
20
|
82 | 0.7 | 8.2 | 1.3 |
| Итого | 2286 | 218 | 4 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное повидло |
28
|
70 | 0.1 | 0 | 18.2 |
| Сырники Жареные |
55
|
127.1 | 8.5 | 7.2 | 13.8 |
| Витамин D N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Карпаччо свинина |
53
|
74.2 | 6.9 | 3.7 | 0 |
| Морковь |
23
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 174 | 316 | 16 | 11 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в панировке N |
114
|
177.8 | 16.5 | 2.3 | 22.8 |
| Картофельное пюре N |
200
|
110.2 | 3.4 | 1.2 | 21.2 |
| Лечо |
58
|
29 | 0.6 | 0.6 | 5.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
4
|
15.7 | 1.4 | 1 | 0.1 |
| Сладости, белый шоколад |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.2 | 4.1 |
| Апельсин |
121
|
52 | 1.1 | 0.2 | 9.8 |
| Промисан N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 422 | 23 | 7 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Минтай в панировке N |
114
|
177.8 | 16.5 | 2.3 | 22.8 |
| Картофельное пюре N |
198
|
109.1 | 3.4 | 1.2 | 21 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Бананы вяленые N |
15
|
36 | 0.7 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 367 | 374 | 21 | 4 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
123
|
178.4 | 25.8 | 6.2 | 3.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.3 |
| Яблочное повидло |
36
|
90 | 0.1 | 0 | 23.4 |
| Итого | 277 | 341 | 30 | 9 | 32 |
| Итого за день | 3610 | 1672 | 96 | 41 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-10-29
Калорийность: 1939 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Новые рецепты
