Дневник питания за 22.01.2025

Расстроилась сегодня.... ТрЫ раза. Запоанированная гречка и салатик не утешили бы. Пришлось сходить за свеженьким багетиком. Это РПП? Жиры поэтому опять не получились, но уже гораздо лучше чем вчера. Кашка в этом плане хорошо помогает.
Из интересного. Добралась таки до chatGTP - приятно поговорить с умным человеком:D
Полна впечатлений

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша с изюмом и курагой	205	167.1	5.7	3.5	28.3
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	670	6.7	0.8	0.1	0
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	1948	310	14	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	20	12.2	0.6	0.7	0.9
Итого	20	12	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Домашние	44	158.4	5.3	15.4	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	33	108.2	2.4	2.8	18.3
Итого	156	407	16	25	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	101	146.5	21.2	5.1	3
Ряженка 2,5% жирности	81	43.7	2.3	2	3.4
Яблочное повидло	30	75	0.1	0	19.5
Соломка сладкая	15	55.8	1.4	0.9	10.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	63	165.1	4.7	1.8	32.4
Кальмар в Соусе Креветка	20	74	0.6	7.4	1.3
Итого	324	615	30	17	84
Итого за день	2448	1346	61	53	152