Анна
28.03.2025 23:18
Дневник питания за 28.03.2025
Как не странно, после вчерашнего вина сахар норм .... Завтрак
вкусный)
Сахар держится весь день в пределах нормы. Должен же был быть скачок после вина... Странно
Сахар держится весь день в пределах нормы. Должен же был быть скачок после вина... Странно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
101
|
170.7 | 18.2 | 9.1 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Манго сушеное подслащенное |
13
|
41.5 | 0.3 | 0.2 | 9.9 |
| Помело |
30
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Итого | 204 | 347 | 20 | 21 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
320 | 7.5 | 0.5 | 42.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 620 | 504 | 18 | 6 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
114
|
83.7 | 2.2 | 0.4 | 17.7 |
| Кефаль |
128
|
112.6 | 22.4 | 2.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 387 | 218 | 25 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
300
|
220.4 | 5.8 | 1.2 | 46.5 |
| Хамса осенняя соленая |
200
|
584 | 35 | 49.4 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 530 | 816 | 41 | 50 | 49 |
| Итого за день | 1991 | 1889 | 105 | 81 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-24
Калорийность: 2265 кКал
2025-10-25
Калорийность: 2331 кКал
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
17-10-2025
Дневник питания и тренировок за 16.10.2025
Четверг - рыбный день. Сегодня уж очень рыбный) А ...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...