Дневник питания за 10.08.2024

Сегодня записан только завтрак. Получился загул, но пыталась себя контролировать. К обеду были у нас гости, варила уху и всякое разное, потом пешая экскурсия по городу, много шагов и ступенек. Пришла домой и шлефанула всё это сначала пивком с окуньком, потом ещё и бокал вина белого сухого захотелось с сыром). Завтра тоже по плану много шагов и ненаписанной еды. Такие получились выходные.
И всё-таки решила примерно прикинуть,что я бесконтрольно сегодня съела....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Икра баклажанная	60	51.2	1.1	3.5	3.8
Форель, все виды	37	54.8	7.7	2.4	0
Помидор (томат), грунтовый	61	14.6	0.7	0.1	2.3
Груша	124	58.3	0.5	0.4	12.8
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]	40	134.8	7.6	11.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	268	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Итого	687	433	22	20	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	400	184	13.6	4	22
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Икра баклажанная	30	25.6	0.5	1.7	1.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Итого	740	744	42	36	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Итого	600	377	4	15	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, все виды	100	97	18.4	2	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вино столовое белое 12,8% об.	120	98.4	0.1	0	3.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Итого	305	517	35	30	3
Итого за день	2332	2072	104	102	128