Дневник питания за 06.08.2024

Сегодня сахар натощак 8,8 несмотря на превышение кбжу вчера. Слава Богу, а то я думала будет ппц...
Через 3 часа после завтрака 6,8
Перед обедом 5,0
Споры с сотрудницей по поводу творога, каши и фруктов...почему-то она говорит, что это плохо...как может быть плохо, если сахара снижаются и чувство лёгкости появилось и стройность на горизонте появилась. Скорее всего дело в количестве порций. Если творога ложка, каши ложка и разных ягод и фруктов понемногу, поэтому это супер! Клетчатка в норме, чего раньше сложно было добиться. В общем я довольна своим результатом и не смотря на периодические отклонения на запрещенку, всё хорошо и будет лучше.
Была сегодня у эндокринолога. Сахара нормальные, значит инсулин не назначает, справляюсь сама пока. Биохимия норм, мочу на белок сдам и гликированный в октябре повторю, надеюсь, будет лучше.
На ужин борщ от мамочки. Очень вкусный, но не просчитан, конечно))) взяла из базы первый попавшийся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	47	79.4	8.5	4.2	1.4
Овсяная каша	55	30.2	1.3	0.9	4.1
Персик	53	23.9	0.5	0.1	5
Яблоко	14	6.6	0.1	0.1	1.4
Малина	37	17	0.3	0.2	3.1
Инжир	62	33.5	0.4	0.1	7.4
Итого	268	190	11	5	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров, базилика, лука, зелени	169	57.3	2.9	1.4	7.6
Котлеты из мяса и капусты	106	184.5	17.8	11.1	2.5
Овощи запеченые	133	72.6	2	4	7.2
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	608	404	24	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	402	232	15.3	11.7	17.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Хлеб гурман	31	89.9	2.8	2	14.9
Итого	493	678	19	49	38
Итого за день	1819	1346	56	72	112