Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

02.08.2024 22:32

Дневник питания за 02.08.2024

Утро начинается правильно, а вечером, если ужин затягивается, а он затягивается, если ужинаем с кем-то. Сегодня зашла мама, звонил по видео сын и получилось, что съела одну взвешенную тарелку, потом ещё столько же.... Это очень злит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	58	31.8	1.4	1	4.4
Творог 9% жирности	49	82.8	8.8	4.4	1.5
Яблоко	32	15	0.1	0.1	3.1
Груша	34	16	0.1	0.1	3.5
Персик	71	32	0.6	0.1	6.7
Итого	244	177	11	5	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	150	225	11.1	13.7	14.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	410	372	17	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	84	39.5	0.3	0.3	8.7
Персик	155	69.8	1.4	0.2	14.7
Печенье-Мюсли Семечки Тыквенные и Льняные [Любятово]	17	74.8	1.5	2.6	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	556	187	3	3	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	309	227	6	1.2	47.9
Хамса осенняя соленая	204	595.7	35.7	50.4	0
Помидор (томат), грунтовый	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Лук репчатый	63	25.8	0.9	0.1	5.2
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	1036	1000	47	52	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.3	8.8	11.8
Итого	250	155	7	8	11
Итого за день	2746	1895	86	85	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Овощи запеченые

Автор Анна

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Интересные блоги