Анна
02.08.2024 22:32
Дневник питания за 02.08.2024
Утро начинается правильно, а вечером, если ужин затягивается, а он
затягивается, если ужинаем с кем-то. Сегодня зашла мама, звонил по
видео сын и получилось, что съела одну взвешенную тарелку, потом
ещё столько же.... Это очень злит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
58
|
31.8 | 1.4 | 1 | 4.4 |
| Творог 9% жирности |
49
|
82.8 | 8.8 | 4.4 | 1.5 |
| Яблоко |
32
|
15 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Груша |
34
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Персик |
71
|
32 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 244 | 177 | 11 | 5 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
150
|
225 | 11.1 | 13.7 | 14.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 410 | 372 | 17 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.7 |
| Персик |
155
|
69.8 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
| Печенье-Мюсли Семечки Тыквенные и Льняные [Любятово] |
17
|
74.8 | 1.5 | 2.6 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 556 | 187 | 3 | 3 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
309
|
227 | 6 | 1.2 | 47.9 |
| Хамса осенняя соленая |
204
|
595.7 | 35.7 | 50.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Лук репчатый |
63
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 1036 | 1000 | 47 | 52 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.3 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 250 | 155 | 7 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2746 | 1895 | 86 | 85 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
