Анна
01.08.2024 20:59
Дневник питания за 01.08.2024
Уже третий раз начинаю писать заметку... Куда-то исчезает весь
текст. Надоело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Овсяная каша |
109
|
59.8 | 2.6 | 1.9 | 8.2 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Яблоко |
28
|
13.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Груша |
27
|
12.7 | 0.1 | 0.1 | 2.8 |
| Ежевика |
15
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 299 | 219 | 14 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
117
|
118.1 | 4.9 | 1.3 | 21.7 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
150
|
225 | 11.1 | 13.7 | 14.4 |
| Огурец грунтовый |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 593 | 436 | 19 | 15 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье-Мюсли Семечки Тыквенные и Льняные [Любятово] |
17
|
74.8 | 1.5 | 2.6 | 11.1 |
| Итого | 317 | 77 | 1 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Вермишелью [Maggi] |
1
|
39 | 1 | 0.4 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
57
|
465.1 | 0.8 | 51.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
31
|
61.1 | 1.9 | 0.4 | 12.4 |
| Лук репчатый |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Груша |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.5 | 16.2 |
| Кизил |
100
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 681 | 769 | 11 | 57 | 49 |
| Итого за день | 2140 | 1506 | 46 | 83 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...