Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

01.08.2024 20:59

Дневник питания за 01.08.2024

Уже третий раз начинаю писать заметку... Куда-то исчезает весь текст. Надоело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Овсяная каша	109	59.8	2.6	1.9	8.2
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Яблоко	28	13.2	0.1	0.1	2.7
Груша	27	12.7	0.1	0.1	2.8
Ежевика	15	5.1	0.2	0.1	0.7
Итого	299	219	14	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	117	118.1	4.9	1.3	21.7
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	150	225	11.1	13.7	14.4
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	593	436	19	15	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье-Мюсли Семечки Тыквенные и Льняные [Любятово]	17	74.8	1.5	2.6	11.1
Итого	317	77	1	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с Вермишелью [Maggi]	1	39	1	0.4	7.6
Яйцо куриное вареное всмятку	43	68.2	5.5	5	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	57	465.1	0.8	51.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	31	61.1	1.9	0.4	12.4
Лук репчатый	43	17.6	0.6	0.1	3.5
Груша	157	73.8	0.6	0.5	16.2
Кизил	100	45	1	0	9
Итого	681	769	11	57	49
Итого за день	2140	1506	46	83	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1668 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1828 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1714 кКал

Витамины и минералы: 90%