Анна
19.07.2024 13:35
Дневник питания за 18.07.2024
Сегодня вечером снова в гости... Ах, лето... Ужин записан примерно.
Я объелась. Поэтому сегодня завтрак был в обед. Дневник, даже с
примерным ужином, заполняю для дисциплины! На фото...первая
тарелочка....арбуз уже в меня не влезал...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Свинина, вырезка |
57
|
80.9 | 11.1 | 4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Ежевика |
33
|
11.2 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Клубника |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Персик |
69
|
31.1 | 0.6 | 0.1 | 6.6 |
| Груша |
13
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 276 | 219 | 15 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
407
|
234.8 | 15.5 | 11.8 | 17.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
33
|
269.3 | 0.5 | 29.7 | 0 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 489 | 584 | 18 | 42 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
100
|
343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
| Икра баклажановая. Консервы |
100
|
148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
100
|
228 | 8.6 | 1.3 | 45.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Персик |
400
|
180 | 3.6 | 0.4 | 38 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Итого | 1477 | 1470 | 59 | 57 | 118 |
| Итого за день | 2242 | 2274 | 93 | 104 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ева
19.07.2024 14:12
Сытненько
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Лучшие рационы
2024-12-05
Калорийность: 1668 кКал
2024-12-16
Калорийность: 1637 кКал
2024-12-06
Калорийность: 3647 кКал
Интересные блоги
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
23-12-2024
Дневник питания за 22.12.2024
«Девочки, я плачу!» (с) Селедка наконец-то дождала...
19-12-2024
Дневник тренировок за 19.12.2024
Разгрузочное занятие после двух дней силовых трени...
