Дневник питания за 17.07.2024

Вчера смогла удержаться и не переесть с гостями. Всё взвесила себе на тарелку и не брала больше. Эклер оставила на утро и с удовольствием его вместила в нормы завтрака. Надеюсь, на сахар не сильно повлияет...
Эклер на сахар, таки повлиял.
На перекус то, что очень хотелось на завтрак, но в один прием пищи всё не впихнуть.
Ужин в гостях...как научиться не переедать в гостях??? Как с голодного края!!!! Фото ужина нет, подсчет примерный.
Перебор всего!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Свинина, вырезка (Запекание)	55	74.2	10.1	3.7	0
Огурец соленый	59	7.7	0.5	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	56	187	2.5	10.4	20.5
Итого	447	324	15	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	48	22.6	0.2	0.1	4.9
Персик (Мытьё, нарезка)	142	63.9	1.3	0.1	13.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	39	18.3	0.2	0.2	3.8
Творог 9% жирности	45	76.1	8.1	4.1	1.4
Овсяная каша	136	74.7	3.3	2.3	10.2
Итого	410	255	13	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с Лапшой [Натур Буфет]	437	218.5	13.1	8.7	17.5
Картофель (Варка в кожуре)	53	38.9	1	0.2	8.2
Скумбрия атлантическая (Запекание)	86	148	14.2	10.1	0
Помидор (томат), грунтовый	131	31.4	1.4	0.3	5
Груша	48	22.6	0.2	0.1	4.9
Итого	755	459	30	19	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	350	437.5	18.2	25.9	32.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Вино столовое белое 12,8% об.	350	287	0.2	0	9.1
Итого	1370	1093	35	45	71
Итого за день	2982	2133	93	86	173