Анна
16.07.2024 21:45
Дневник питания за 16.07.2024
Завтрак получился очень сытный. А хамса, оказывается, калорийная
какая!!!!
Жара ужасная! Пульс был сегодня 160...чуть не сдохла!
Сливали бочку сегодня! Вкуснота!!!! Шикарный вискарик получился!
Жара ужасная! Пульс был сегодня 160...чуть не сдохла!
Сливали бочку сегодня! Вкуснота!!!! Шикарный вискарик получился!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом |
346
|
510.4 | 38.4 | 28 | 24.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 413 | 520 | 39 | 28 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
49
|
22.1 | 0.4 | 0 | 4.7 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 249 | 108 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
177
|
130 | 3.4 | 0.7 | 27.4 |
| Хамса осенняя соленая |
185
|
540.2 | 32.4 | 45.7 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
212
|
50.9 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 589 | 726 | 38 | 46 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Минтая и Трески [Красная Икра] |
33
|
41.3 | 6.6 | 1.7 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
72
|
52.9 | 1.4 | 0.3 | 11.2 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
88
|
118.7 | 16.2 | 5.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец соленый |
53
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
52
|
120.1 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
721
|
194.7 | 5 | 0.7 | 41.8 |
| Итого | 1119 | 554 | 30 | 8 | 57 |
| Итого за день | 2370 | 1909 | 110 | 84 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Елена RS
17.07.2024 01:10
Берегите себя! 
Olga
17.07.2024 07:46
А вы где сейчас,? Какая жара у вас?
