Анна
16.07.2024 10:14
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
Калорийность - 147.5 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 133 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 243 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 49 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 288 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 172 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Яичница с луком, мясом, помидором и лавашом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На сковороде разогреваю масло, слегка пропускаю на нем лук до
мягкости
Шаг 2.
В лук добавляю нарезанные кусочки запечённого мяса, затем лаваша
Шаг 3.
Слегка обжариваю, чтоб ингредиенты "подружились" и запускаю к ним
помидоры
Шаг 4.
Подтушиваю под крышкой, перемешиваю, делаю отверстия, аккуратно
вливаю яйца, оставляю под крышкой, чтоб белок схватился, а желток
остался жидким.
Шаг 5.
Завтрак на двоих готов. Даже на четверых можно разделить, я
объелась))) вкусно!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.5 кКал | 8.76% | |
| Белки | 11.1 г | 14.61% | |
| Жиры | 8.1 г | 14.46% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 69.4 г | 3.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
11.8%
b-car
6.5%
В1
32.8%
B2
10.2%
Холин
18.6%
B5
13.6%
B6
12.3%
B9
2.2%
B12
16.7%
C
4.8%
D
5.3%
E
12.9%
H
14.8%
вит.К
2.8%
PP
11.6%
Калий
12.5%
Ca
3%
Si
11.3%
Mg
6.4%
Na
6.6%
P
18.8%
Cl
6.4%
Fe
10.4%
I
4.2%
Co
88.1%
Mn
8.6%
Cu
12.6%
Mo
13.5%
Se
14.4%
F
1.3%
Cr
15.8%
Zn
10.8%
6
5
Ева
16.07.2024 15:43
Всего 150 ккал на 100г? Разве такое возможно при жарке яиц и
свинины?
Zer
09.08.2024 15:30
Путь к здоровому телу начинается с маленьких шагов. Каждый выбор —
это вклад в будущее, где ты чувствуешь себя лучше, энергичнее и
увереннее. Не бойся трудностей, они лишь временные. Дисциплина и
упорство — твои лучшие друзья в этом путешествии. Стремись к
прогрессу, а не к совершенству. Ты способен на больш ее!
