Дневник питания за 13.07.2024

Сегодня на завтрак много калорий. Вкусно мне было. На фото нет сметанно-чесночного соуса, вспомнила о нем на последнем оладушке. С соусом вкуснее)
Нашагала сегодня и накувыркалась в морских волнах, идя домой, съела вкусный пломбир. С БЖУ пока непорядок,а завтра сестра в отпуск приедет, совсем будет непорядок, но, всё равно, буду стараться!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус сметанно-чесночный	14	28.2	0.4	2.6	0.8
Кабачково-творожные оладьи	189	447.7	22.3	28.2	25.5
Форель, все виды	44	65.1	9.1	2.9	0
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Итого	433	604	33	34	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	128	58.9	1	0.6	10.6
Итого	128	58	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	250	312.5	13	18.5	23.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кабачково-творожные оладьи	73	172.9	8.6	10.9	9.9
Соус сметанно-чесночный	14	28.2	0.4	2.6	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Итого	549	691	26	41	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	84	113.3	15.5	5.7	0
Помидор (томат), грунтовый	148	35.5	1.6	0.3	5.6
Кабачково-творожные оладьи	60	142.1	7.1	8.9	8.1
Соус сметанно-чесночный	14	28.2	0.4	2.6	0.8
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Груша	63	29.6	0.3	0.2	6.5
Итого	374	349	25	17	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	115	266.8	4.3	17.3	23.5
Итого	115	266	4	17	23
Итого за день	3099	1971	89	111	144