Анна
05.12.2025 22:57
День начался со шпината...
На работе продолжили отмечать юбилей мужа сотрудницы...она испекла Наполеон...
Обед и ужин на работе не фоткала, зато дома было ещё две тарелки ужина....
Продолжаю переедать, но парадокс! В теле стало появляться чувство лёгкости... Ужин был насыщенный, зато безалкогольный! Это ли не плюс?
Рыба сегодня поймана, муж ездил к рыбакам на причал. Очень вкусно есть свежую рыбу!
И, да, хлеб на закваске получился! И он очень вкусный!!! Ещё не просчитала, записала подобный...
Глядя на мой дневник, можно подумать, что у меня марафон по перееданию...но нет, я найду золотую середину?))) пока так.
На работе продолжили отмечать юбилей мужа сотрудницы...она испекла Наполеон...
Обед и ужин на работе не фоткала, зато дома было ещё две тарелки ужина....
Продолжаю переедать, но парадокс! В теле стало появляться чувство лёгкости... Ужин был насыщенный, зато безалкогольный! Это ли не плюс?
Рыба сегодня поймана, муж ездил к рыбакам на причал. Очень вкусно есть свежую рыбу!
И, да, хлеб на закваске получился! И он очень вкусный!!! Ещё не просчитала, записала подобный...
Глядя на мой дневник, можно подумать, что у меня марафон по перееданию...но нет, я найду золотую середину?))) пока так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
14
|
49.3 | 1.7 | 0.9 | 8.7 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
14
|
82.5 | 3.4 | 7 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Клюква |
21
|
5.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Аквадетрим Вит Д3. Порция - 2капли в день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Шпинат |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 211 | 313 | 15 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр творожный |
10
|
12.9 | 1 | 0.3 | 1.3 |
| Скумбрия соленая |
20
|
61 | 3.7 | 5 | 0 |
| Наполеон |
50
|
74.5 | 2.3 | 3.3 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 197 | 8 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
493
|
173 | 19.2 | 5.4 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 963 | 293 | 21 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
62.9 | 1.5 | 2.4 | 8.7 |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
430
|
464.4 | 28 | 17.2 | 47.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 580 | 644 | 33 | 20 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской, приготовленный на жару |
80
|
100.8 | 20.8 | 1.3 | 0 |
| Горбыль, приготовленный на жару |
66
|
101 | 14.8 | 4.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
131
|
30.1 | 2.4 | 0.1 | 3.9 |
| Клюква |
14
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
21
|
188.8 | 0 | 21 | 0 |
| Хлеб гурман |
60
|
174 | 5.4 | 3.9 | 28.8 |
| Рыба кефаль |
174
|
215.8 | 30.5 | 4 | 0 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 747 | 971 | 82 | 44 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 320 | 225 | 9 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3421 | 2649 | 170 | 103 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анна
05.12.2025 08:31
Надеюсь, на этом на сегодня всё! Надо пораньше лечь спать, чтобы не
нажраться чего-нибудь.... Хлебушек печётся, пахнет! Завтра будет
фото моего первого хлебушка на закваске!
На работе был пирог, каюсь. Вкусно было. Мужу сотрудницы 75
Обед и ужин норм, сахара радуют. Всё ок! Живём дальше, перелистывая дни!)
На работе был пирог, каюсь. Вкусно было. Мужу сотрудницы 75
Обед и ужин норм, сахара радуют. Всё ок! Живём дальше, перелистывая дни!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
13
|
45.8 | 1.6 | 0.8 | 8 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
10
|
58.9 | 2.4 | 5 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Аквадетрим Вит Д3. Порция - 2капли в день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шпинат |
13
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Итого | 208 | 298 | 14 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кижуч |
20
|
28 | 4.3 | 1.2 | 0 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
100
|
265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 407 | 418 | 9 | 19 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
586
|
205.7 | 22.9 | 6.4 | 14.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Винегрет |
100
|
62.9 | 1.5 | 2.4 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряники заварные |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.9 | 15 |
| Итого | 1046 | 438 | 28 | 10 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
402
|
434.2 | 26.1 | 16.1 | 44.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 502 | 481 | 26 | 16 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
302
|
54.4 | 3 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 302 | 54 | 3 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб гурман |
70
|
203 | 6.3 | 4.6 | 33.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| 365 галетное печенье |
22
|
71.5 | 1.8 | 1.3 | 13.1 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Апельсин |
5
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 129 | 376 | 8 | 15 | 48 |
| Итого за день | 2594 | 2067 | 90 | 75 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Анна
03.12.2025 22:08
О, появилась табличка для заметки, после перезагрузки. Сегодня
снова переедание, но уже меньше калорий.
На фото завтрак и ужин, остальное сфоткать забыла))))
На фото завтрак и ужин, остальное сфоткать забыла))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
14
|
49.3 | 1.7 | 0.9 | 8.7 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
24
|
141.4 | 5.8 | 12 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Смородина черная |
22
|
9.7 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Аквадетрим Вит Д3. Порция - 2капли в день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 164 | 305 | 10 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Кижуч |
20
|
28 | 4.3 | 1.2 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Итого | 410 | 559 | 13 | 30 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
423
|
456.8 | 27.5 | 16.9 | 47 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 723 | 624 | 32 | 18 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
100
|
277 | 11 | 16.2 | 20.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 350 | 360 | 13 | 16 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
180
|
361.8 | 42.3 | 20.2 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
109
|
80.1 | 2.1 | 0.4 | 16.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
83
|
18.3 | 1.4 | 0.2 | 2.8 |
| Аджика |
24
|
14.2 | 0.2 | 0.9 | 1.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 630 | 669 | 48 | 35 | 35 |
| Итого за день | 2277 | 2519 | 118 | 115 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Анна
02.12.2025 22:12
Ну что, шоколадка и варенье... Худеем позволяя... Стоит оступиться
в течении дня и понеслось ... Сгорел сарай, гори и хата.... Ну,
что, невозможно было не есть колбасу, хлеб, хамсу, картошку? Слаба
я на "пожрать". Кто-то думает, что невозможно наесть 4 тыщи
калорий....легко! И больше могу. Это я остановилась просто...
Как побороть это ненормальное пищевое поведение? Зато всё взвешено (успокаиваю себя)... Честно записано!
Стыдно таким дневником делиться, но буду честна! Закидывайте меня тапками...
Завтра начну сначала. Даже неделю не продержалась...
Шпинат надо завтра купить, чтоль? Витамина В9 и К не хватает...
Как побороть это ненормальное пищевое поведение? Зато всё взвешено (успокаиваю себя)... Честно записано!
Стыдно таким дневником делиться, но буду честна! Закидывайте меня тапками...
Завтра начну сначала. Даже неделю не продержалась...
Шпинат надо завтра купить, чтоль? Витамина В9 и К не хватает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб гурман |
42
|
121.8 | 3.8 | 2.7 | 20.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кижуч |
47
|
65.8 | 10.2 | 2.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
47
|
130.2 | 5.2 | 7.6 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 343 | 522 | 28 | 28 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 86 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
630
|
221.1 | 24.6 | 6.9 | 15.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Пряники заварные |
25
|
91.5 | 1.5 | 1.2 | 18.8 |
| Итого | 1225 | 677 | 32 | 19 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
418
|
451.4 | 27.2 | 16.7 | 46.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Итого | 518 | 686 | 34 | 17 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб гурман |
100
|
290 | 9 | 6.5 | 48 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
| Итого | 200 | 756 | 25 | 51 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
214
|
157.2 | 4.2 | 0.8 | 33.2 |
| Хамса осенняя соленая |
356
|
1039.5 | 62.3 | 87.9 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 720 | 1267 | 67 | 89 | 47 |
| Итого за день | 4286 | 3996 | 190 | 206 | 336 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
РАБОТА С БАЛАНСОМ — ДВИЖЕНИЕ «ЖУРАВЛЯ»
— укрепляем ноги и стопы
— улучшаем координацию и устойчивость
— успокаиваем ум через медленный ритм движения
— повышаем чувствительность тела и лёгкость шагов.
— укрепляем ноги и стопы
— улучшаем координацию и устойчивость
— успокаиваем ум через медленный ритм движения
— повышаем чувствительность тела и лёгкость шагов.
Тренировка №1 07:10 07:40
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
||
Время начала |
07:10 |
|
Время конца |
07:40 |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
||
Расход калорий |
142 |
142 |
Расход калорий
Итог |
|
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 142 ккал
Время: 30 мин
6
Анна
01.12.2025 21:19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кижуч |
26
|
36.4 | 5.6 | 1.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
64
|
14.1 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
3 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 285 | 15 | 18 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кижуч |
25
|
35 | 5.4 | 1.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 63 | 135 | 7 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Уха из кеты |
648
|
227.4 | 25.3 | 7.1 | 15.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 858 | 336 | 27 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
441
|
476.3 | 28.7 | 17.6 | 49 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 461 | 523 | 30 | 17 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
144
|
105.8 | 2.8 | 0.6 | 22.3 |
| Хамса осенняя соленая |
117
|
341.6 | 20.5 | 28.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Клюква |
36
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
257
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 633 | 32 | 37 | 40 |
| Итого за день | 2407 | 1913 | 113 | 91 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
30.11.2025 20:15
Начала сегодня взвешивать и записывать. Вес 85,2 посмотрим, на
сколько хватит меня в этот раз ... И, всё-таки, почему у мёда нет
нутриентов?
Мамочки, всех с праздником! С днём мамочки! Вся жизнь начинается с мамы! Розы из сада, сыновья далеко....
На ужин сварила уху из кижуча и форели. Рецепт не снимала, занесла свой из кеты.
Всё остальное взвешено и записано!)
Вином угостил друг мужа, попробовала пол бокальчика. Сухое, вкусное
Мамочки, всех с праздником! С днём мамочки! Вся жизнь начинается с мамы! Розы из сада, сыновья далеко....
На ужин сварила уху из кижуча и форели. Рецепт не снимала, занесла свой из кеты.
Всё остальное взвешено и записано!)
Вином угостил друг мужа, попробовала пол бокальчика. Сухое, вкусное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Хамса осенняя соленая |
40
|
116.8 | 7 | 9.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
38
|
27.9 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
12
|
55.9 | 1.9 | 5.4 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Вода |
353
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 494 | 19 | 30 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
250
|
187.5 | 5 | 8.3 | 23 |
| Свинина мясная (Тушение) |
97
|
329 | 13.2 | 30.7 | 0 |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
100
|
277 | 11 | 16.2 | 20.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
189
|
26.5 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
54
|
106.9 | 3.6 | 0.6 | 21.4 |
| СВАНСКАЯ СОЛЬ с ПРЯНОСТЯМИ |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 691 | 927 | 33 | 55 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино десертное сухое 18,9% об. |
55
|
83.6 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 55 | 83 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
496
|
174.1 | 19.3 | 5.5 | 11.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Итого | 543 | 267 | 22 | 6 | 30 |
| Итого за день | 2234 | 1775 | 76 | 92 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
30.11.2025 10:33
Домашний обед из того, что было, называется. С поезда. Но на ужин
уже была нормальная еда. Приготовила утку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб гурман |
20
|
58 | 1.8 | 1.3 | 9.6 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лайм |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 550 | 241 | 13 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хамса осенняя соленая |
200
|
584 | 35 | 49.4 | 0 |
| Хлеб гурман |
50
|
145 | 4.5 | 3.3 | 24 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 590 | 961 | 45 | 75 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
200
|
402 | 47 | 22.4 | 0 |
| Салат из помидоров, базилика, лука, зелени |
100
|
33.9 | 1.7 | 0.8 | 4.5 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Фейхоа |
20
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 343 | 465 | 48 | 23 | 10 |
| Итого за день | 2483 | 1669 | 107 | 108 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
30.11.2025 10:20
И, ведь наелась же! Еда в поезде. Энергозатрат никаких. Ходьба
только в туалет, к микроволновке и воде. Лежи, читай книги и ешь.
Отдохнула)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб гурман |
20
|
58 | 1.8 | 1.3 | 9.6 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лайм |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 550 | 241 | 13 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
130
|
261.3 | 30.5 | 14.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 740 | 491 | 36 | 21 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб гурман |
20
|
58 | 1.8 | 1.3 | 9.6 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лайм |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 680 | 378 | 15 | 10 | 53 |
| Итого за день | 1970 | 1111 | 64 | 41 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анна
28.11.2025 07:53
Вечер в поезде. Всё примерно. Вокруг снег, зима. Попутчики
интересные. Всё хорошо. Спокойной ночи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
30
|
140.4 | 10.2 | 10.5 | 0.5 |
| Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом |
100
|
147.5 | 11.1 | 8.1 | 7.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 470 | 400 | 26 | 20 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Итого | 1120 | 939 | 50 | 35 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
100
|
187 | 30.6 | 7.2 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
10
|
33 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| Морковь (Припускание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 1020 | 560 | 42 | 9 | 74 |
| Итого за день | 2610 | 1899 | 119 | 65 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анна
26.11.2025 22:55
Примерно прикидываю, пока без весов, в отпуске. Завтра прощаюсь с
Питером и еду домой в тёплый Крым. Надеюсь вернуться в дневник,
может, на следующей неделе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Творожный Сыр |
20
|
35.6 | 2.2 | 2.4 | 1.3 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 400 | 321 | 25 | 17 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Сырное |
50
|
109.5 | 1.9 | 6.3 | 11.4 |
| Итого | 50 | 109 | 1 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
20
|
37.8 | 1 | 0.6 | 6.5 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
30
|
35.1 | 1.2 | 1.9 | 3.2 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 298 | 18 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, запечённая |
150
|
505.5 | 28.5 | 42.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 690 | 695 | 40 | 48 | 22 |
| Итого за день | 1570 | 1425 | 86 | 86 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-12-2025
Дневник тренировок за 02.12.2025
Парадокс: чем выше планка калорийности, тем сложне...
02-12-2025
Дневник питания за 02.12.2025
Ну что, шоколадка и варенье... Худеем позволяя... ...
05-12-2025
Дневник питания за 04.12.2025
Надеюсь, на этом на сегодня всё! Надо пораньше леч...
Новые рецепты
