Екатерина
03.02.2025 10:22
Дневник питания за 01.02.2025
-1,2 кг. за неделю и общий отвес -4 кг. за 3 недели 🙌
Конечно, всегда хочется быстрее и больше, но всё же отвес радует и настраивает оптимистично 😊
Конечно, всегда хочется быстрее и больше, но всё же отвес радует и настраивает оптимистично 😊
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лен молотый |
23
|
87.2 | 7.2 | 1.6 | 11.5 |
| Итого | 23 | 87 | 7 | 1 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
7.1 | 0.9 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
66
|
114.8 | 4.4 | 0.8 | 22 |
| Сельдерей |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Цукини с кожурой |
155
|
26.4 | 1.9 | 0.5 | 3.3 |
| Перец сладкий желтый |
90
|
23.9 | 0.7 | 0.1 | 5 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
204 | 11.7 | 17 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1256 | 561 | 33 | 31 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
130
|
439.4 | 14.3 | 1.7 | 91.7 |
| Фарш свиной, 21% жира |
50
|
131.5 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая |
150
|
322.5 | 27.9 | 22.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 902 | 50 | 35 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска) |
33
|
113.9 | 20 | 3.8 | 0 |
| Итого | 209 | 142 | 21 | 4 | 3 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5320 | 1692 | 112 | 73 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-30
Калорийность: 2060 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
