Екатерина
31.01.2025 16:23
Дневник питания за 27.01.2025
В воскресенье были у родителей мужа. Свекровь готовит специально
для меня блюда с большим количеством овощей и более щадящей
готовки. Но это, конечно, по её мнению.
Рады нас видеть, потому считаю, что не имею права обидеть и остаться дома или припереться со своими контейнерами, с едой по моему плану.
И с собой, конечно, тоже собрала.
Выход пока вижу один- засчитывать всё, насколько возможно, в калораж. Ну и, соответственно, экономить калории в предыдущих и последующих приёмах пищи.
И здесь вырисовывается следующая проблема- я не знаю, что всё она положила в данное блюдо. Спросить не хочу , так как, чем меньше вопросов задаёшь свекрови, тем проще жизнь (это лично мой опыт) 😏Приходится гадать. Ээээх…
Рады нас видеть, потому считаю, что не имею права обидеть и остаться дома или припереться со своими контейнерами, с едой по моему плану.
И с собой, конечно, тоже собрала.
Выход пока вижу один- засчитывать всё, насколько возможно, в калораж. Ну и, соответственно, экономить калории в предыдущих и последующих приёмах пищи.
И здесь вырисовывается следующая проблема- я не знаю, что всё она положила в данное блюдо. Спросить не хочу , так как, чем меньше вопросов задаёшь свекрови, тем проще жизнь (это лично мой опыт) 😏Приходится гадать. Ээээх…
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лен молотый |
23
|
87.2 | 7.2 | 1.6 | 11.5 |
| Итого | 523 | 87 | 7 | 1 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
7.1 | 0.9 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
66
|
114.8 | 4.4 | 0.8 | 22 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая |
125
|
332.5 | 38.4 | 19.9 | 0 |
| Малина |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
229
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 2323 | 564 | 47 | 22 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
150
|
42 | 4.5 | 0.5 | 4.1 |
| Тортеллини |
70
|
206.5 | 9.8 | 4.4 | 31.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
280
|
515.2 | 67.3 | 25.2 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
150
|
50.4 | 3 | 0.4 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Сливки 8% жирности, пастеризованные |
150
|
153 | 4.2 | 12 | 6.8 |
| Итого | 1941 | 995 | 89 | 43 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
403
|
56.4 | 2.4 | 0 | 15.3 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 952 | 256 | 2 | 21 | 17 |
| Итого за день | 5739 | 1903 | 146 | 88 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Lelia
31.01.2025 23:07
Если вы не часто ездите, то можно расслабиться и считать очень
примерно. День читмила от свекрови)
