Ольга
06.06.2024 02:15
Дневник питания за 05.06.2024
Сегодня у нас был температурный рекорд +35. Я так ждала лета, а
оказалась совсем не готова к такой жаре. Хотя, что +35, у нас и +
40 не редкость)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный ГАМАРДЖОБА |
10
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит) |
48
|
93.1 | 3.7 | 0.7 | 18 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
65
|
95.3 | 7.9 | 6.9 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
6
|
7.1 | 0.2 | 0.6 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
10
|
2.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Ветчина [Владимирский Стандарт] |
18
|
25.4 | 2.2 | 1.6 | 0.5 |
| Сыр Бабушкина крынка |
18
|
62 | 4 | 5.1 | 0 |
| Шоколад горький 74% |
12
|
64.2 | 1.1 | 4.8 | 3.7 |
| Аскорбиновая кислота УРАЛБИОФАРМ |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 565 | 359 | 19 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Йодомаоин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитата калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки из цельнозерновой муки с отрубями |
35
|
97.7 | 4 | 0.9 | 18.5 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
130
|
110.5 | 11.1 | 6.5 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 487 | 327 | 17 | 8 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит) |
48
|
93.1 | 3.7 | 0.7 | 18 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Шампиньоны (Запекание) |
10
|
2.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр Бабушкина крынка |
25
|
86.1 | 5.5 | 7.1 | 0 |
| Шпинат (Запекание) |
28
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы бородинский цельнозерновые |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Сыр творожный Сливочный «Свежа» [Савушкин] |
18
|
42.1 | 1.1 | 4 | 0.5 |
| Шоколад горький 74% |
16
|
85.6 | 1.5 | 6.4 | 5 |
| Итого | 434 | 422 | 20 | 24 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Филе куриное запеченные в специях |
100
|
204.7 | 33.1 | 7.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Кабачки жареные с укропом |
3
|
34 | 0.3 | 3 | 1.4 |
| Скумбрия Горячего Копчения [Русское Море] |
100
|
229 | 19 | 17 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.4 |
| Сушки из цельнозерновой муки с отрубями |
18
|
50.2 | 2 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 703 | 623 | 57 | 29 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Ржаные отруби |
1
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Magnesium+B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 153 | 61 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2342 | 1792 | 120 | 83 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Новые рецепты
