Ольга
29.04.2024 01:24
Дневник питания за 28.04.2024
Как всегда в выходные - калорий больше, пользы - меньше. Дома
всегда больше вкусностей. И все-таки здорово, что можно съесть
что-то вкусное и вредное, главно вписать это в рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич творожный бездрожжевой |
35
|
139.3 | 3.5 | 4.8 | 20.9 |
| Хлеб Гридневъ ржаной цельнозерновой |
32
|
62.4 | 1.4 | 0.3 | 13.5 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
23
|
19.1 | 2.1 | 0.7 | 1.2 |
| Масло сливочное Красная цена 72% |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Горький шоколад 70% с манго Smart Formula SAY NO no sugar be fit with Mango crisp |
12
|
55.2 | 1 | 4.6 | 2 |
| Итого | 163 | 402 | 14 | 21 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
112
|
22.4 | 1.3 | 0.1 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Филе куриное запеченные в специях |
76
|
155.6 | 25.2 | 6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горький шоколад 70% с манго Smart Formula SAY NO no sugar be fit with Mango crisp |
10
|
46 | 0.8 | 3.8 | 1.7 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 538 | 261 | 28 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр косичка |
16
|
49.3 | 3.7 | 3.8 | 0 |
| Хлебцы томатные |
11
|
42.9 | 1.2 | 0.8 | 7.7 |
| Пломбир на сливках |
80
|
172 | 3.2 | 9.7 | 18.1 |
| Итого | 107 | 264 | 8 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Оливье с ветчиной и курицей |
200
|
247.2 | 14.6 | 14.2 | 14.8 |
| Кальмар сушенно- вяленый |
19
|
55.9 | 6.7 | 1 | 4.9 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Горький шоколад Rioba с миндалем и цукатами апельсина |
10
|
53 | 0.7 | 3.8 | 4 |
| Киви сушеный Ашан |
12
|
44.4 | 0.1 | 0.1 | 10.9 |
| Папаня сушеная |
12
|
43.2 | 0 | 0 | 10.8 |
| Хлебцы томатные |
16
|
62.4 | 1.8 | 1.1 | 11.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 789 | 544 | 25 | 20 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 204 | 84 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1801 | 1556 | 83 | 68 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Новые рецепты
