Ольга
26.04.2024 01:33
Дневник питания за 25.04.2024
Как-то так... Вроде столько съела, а даже до нормы не дотянулась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
43
|
10.8 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
57
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб Бородинский ржано-пшеничный Гриднев |
44
|
77.9 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Масло сливочное Красная цена 72% |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Бабушкина крынка |
13
|
44.8 | 2.9 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные Эндакси |
1
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 431 | 292 | 14 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад O'Zera "Gourmet" горький Arriba 77,7% какао, 90г |
8
|
47.2 | 0.7 | 3.7 | 2.1 |
| Творог мягкий обезжиренный Савушкин продукт |
130
|
57.2 | 13 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 338 | 108 | 13 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит) |
44
|
85.4 | 3.4 | 0.7 | 16.5 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
43
|
35.7 | 3.9 | 1.3 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Филе куриное запеченные в специях |
66
|
135.1 | 21.8 | 5.2 | 0 |
| Корнерсы Нежный сыр |
17
|
57.8 | 0.9 | 1.3 | 10.9 |
| Шоколад O'Zera "Gourmet" горький Arriba 77,7% какао, 90г |
8
|
47.2 | 0.7 | 3.7 | 2.1 |
| Итого | 492 | 385 | 31 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные |
1
|
129 | 9 | 9 | 2.7 |
| Итого | 58 | 129 | 9 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные Эндакси |
1
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Смесь семян Эндакси |
5
|
31 | 1.1 | 2.7 | 0.6 |
| Снеки-хлебцы безглютеновые |
10
|
50.3 | 1.7 | 3.8 | 3.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
100
|
195 | 28.6 | 8.1 | 0 |
| Шоколад O'Zera "Gourmet" горький Arriba 77,7% какао, 90г |
8
|
47.2 | 0.7 | 3.7 | 2.1 |
| Итого | 292 | 383 | 34 | 21 | 10 |
| Итого за день | 1611 | 1299 | 104 | 63 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-30
Калорийность: 2060 кКал
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...