Ольга
19.04.2024 02:20
Дневник питания за 18.04.2024
Опробовала сегодня "новый метод"питания - не записывать, что съела,
а сначала распланировать, что я съем и при том, на весь день. Судно
удалось вписаться и в калорий. И нормы бжу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр ларец классический |
8
|
28.8 | 1.8 | 2.3 | 0 |
| Творожный сыр с томатами по-итальянски |
5
|
13.5 | 0.3 | 1.3 | 0.2 |
| Хлеб "Ржаной цельнозерновой" Гриднев |
44
|
85.8 | 1.9 | 0.4 | 18.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Масло сливочное Красная цена 72% |
4
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Филе куриное запеченные в специях |
20
|
40.9 | 6.6 | 1.6 | 0 |
| Редис |
39
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский] |
10
|
54 | 1.1 | 3.8 | 3.1 |
| Magnesium+B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 345 | 19 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Творожок 3,2% [Простоквашино] |
130
|
137.8 | 7.2 | 4.2 | 17.8 |
| Цитата калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 145 | 7 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное запеченные в специях |
80
|
163.8 | 26.5 | 6.3 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
40
|
65.6 | 3.5 | 1 | 7.9 |
| Редис |
134
|
26.8 | 1.6 | 0.1 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Папаня сушеная |
21
|
75.6 | 0 | 0 | 18.9 |
| Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский] |
10
|
54 | 1.1 | 3.8 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 396 | 33 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульмени со Сливочным Маслом [Горячая Штучка] |
120
|
268.8 | 17.4 | 12 | 22.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский] |
10
|
54 | 1.1 | 3.8 | 3.1 |
| Сыр ларец классический |
11
|
39.6 | 2.5 | 3.2 | 0 |
| Итого | 156 | 393 | 21 | 22 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2 белый Белый медведь |
160
|
96 | 5.1 | 5.1 | 7.7 |
| Ржаные отруби |
2
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 162 | 98 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2007 | 1379 | 86 | 61 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
