Полина
03.01.2025 00:37
Дневник питания за 02.01.2025
Вернулась к подсчетам)
Пусть даже примерные, пусть на 4000+ калорий. Мне не в лом и даже не особо стыдно вносить все эти шоколадки и рафаэлки)
Судя по тому, что сегодня я ела раза в два меньше, чем в предыдущие три дня, там набегало до 8000 ккал.
Не, это не синдром отказа от подсчёта) У меня и раньше примерно так каждый НГ проходил)
Возможно, если бы я заносила всё примерно, хотя бы на глаз, уложилась бы в 5000. Но этого мы уже не узнаем. Разве что в следующем году, на следующие праздники))
…
Активность совершенно нулевая. Что вчера, что сегодня. Как-то не очень спортивно год начался) Прошлый в этом плане был не в пример лучше: 2-го января, со сломанным на ноге пальцем я хромала на сайкл 😅. А сегодня только диванчик и книжка)
Завтра на весы. Если дойду утром до фитнеса. Вангую плюс 3-4 кг)
Пусть даже примерные, пусть на 4000+ калорий. Мне не в лом и даже не особо стыдно вносить все эти шоколадки и рафаэлки)
Судя по тому, что сегодня я ела раза в два меньше, чем в предыдущие три дня, там набегало до 8000 ккал.
Не, это не синдром отказа от подсчёта) У меня и раньше примерно так каждый НГ проходил)
Возможно, если бы я заносила всё примерно, хотя бы на глаз, уложилась бы в 5000. Но этого мы уже не узнаем. Разве что в следующем году, на следующие праздники))
…
Активность совершенно нулевая. Что вчера, что сегодня. Как-то не очень спортивно год начался) Прошлый в этом плане был не в пример лучше: 2-го января, со сломанным на ноге пальцем я хромала на сайкл 😅. А сегодня только диванчик и книжка)
Завтра на весы. Если дойду утром до фитнеса. Вангую плюс 3-4 кг)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
171
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Итого | 246 | 72 | 2 | 1 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
308
|
465.4 | 15.4 | 9.9 | 78.2 |
| Багет [Булочные Вольчека] |
39
|
110.4 | 3.5 | 0.4 | 23 |
| Мандарин |
92
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 839 | 614 | 19 | 10 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
110
|
143 | 3 | 0.3 | 30.5 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Столичный [Булочные Вольчека] |
52
|
109.2 | 3.3 | 0.5 | 22.7 |
| Оливье [Магнит] |
95
|
180.5 | 4.3 | 15.5 | 6 |
| Селедка под шубой |
103
|
155.6 | 4.8 | 11.8 | 7.2 |
| Мамин салат |
88
|
159.5 | 8.4 | 11 | 6.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
32
|
49 | 6.4 | 2.6 | 0 |
| Конфеты |
13
|
73.2 | 1 | 4.7 | 6.5 |
| Dimler Brandy конфетка с ликером |
24
|
103.2 | 1 | 4.8 | 12 |
| Мандарин |
92
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 871 | 1163 | 43 | 63 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Японский с Языком [Самбери] |
83
|
110.4 | 3.5 | 9.2 | 3.5 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
52
|
13 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Селедка под шубой |
122
|
184.3 | 5.7 | 14 | 8.5 |
| Мамин салат |
79
|
143.2 | 7.5 | 9.9 | 5.5 |
| Оливье [Магнит] |
131
|
248.9 | 5.9 | 21.4 | 8.3 |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
60
|
138.6 | 4.2 | 0.6 | 28.8 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультизлаковая Конфета с Кокосом |
12
|
55.2 | 0.6 | 3.1 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 827 | 928 | 29 | 58 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брют Розовое |
200
|
136 | 0 | 0 | 2 |
| Багет [Булочные Вольчека] |
10
|
28.3 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
8
|
21.1 | 2 | 1.4 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Шоколадные Конфеты [Коркунов] |
28
|
156.5 | 1.9 | 10.1 | 14.1 |
| Конфеты Щелкунчик |
28
|
151.2 | 2.5 | 8.4 | 15.7 |
| Конфеты |
26
|
146.4 | 2 | 9.4 | 13 |
| Итого | 303 | 659 | 9 | 31 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье [Магнит] |
269
|
511.1 | 12.1 | 43.8 | 16.9 |
| Багет [Булочные Вольчека] |
12.8
|
36.2 | 1.2 | 0.1 | 7.6 |
| Мандарин |
49.1
|
18.7 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Raffaello [Ferrero] |
21
|
131.7 | 1.6 | 10.1 | 8.1 |
| Шоколад Риттер Спорт 40% какао |
42.6
|
240.5 | 3.2 | 16.6 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 694 | 941 | 18 | 70 | 56 |
| Итого за день | 3780 | 4379 | 121 | 235 | 398 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Lara
03.01.2025 02:42
Я вообще вторую неделю почти без движения 🤣🤣🤣на прошлой неделе
кажется 2 трени было, на этой пока что одна, может сегодня себя
выпихаю в зал...нет, точно, я себе сауну обещала, заодно на
тренажёрах позанимаюсь 😁😁но я в этом году не готовила, на рождество
пожарила шашлык, а на новый год сырно-мясную нарезку мы с мужем
решили сделать и все...никаких салатов 😁😁
Ольга ⚛️
03.01.2025 12:55
Я не меняла режим и сильно не переедала, но праздники у нас с
25-го, и прибавка все равно есть😁
Полина
03.01.2025 18:46
Lara,
ну вот 31-го я этой нарезкой и объелась))) 4 вида сыров, 4 вида
колбас.. и бутеры с красной рыбой. Из салата только оливье, но
целый «тазик». Решили поэкспериментировать: половину сделали, как
обычно, с говядиной, а половину - с языком. Разницу, как водится,
никто не почувствовал)) из горячего было только чутка риса и
немного филе форели. Ну на десерт уже пошли мандарины, виноград
(я-таки купила шайн-мускат) да рафаэлки с шоколадом…
А первого у родителей уже да… 3 салата, рыба, утка, уха по-фински, бутеры, закуски, конфеты…
А сегодня ещё гости приходят, договорились опять на шашлык и пивы…
Но я хоть к тренировкам с сегодняшнего вернулась… А то до этого лежала лежнем)
А первого у родителей уже да… 3 салата, рыба, утка, уха по-фински, бутеры, закуски, конфеты…
А сегодня ещё гости приходят, договорились опять на шашлык и пивы…
Но я хоть к тренировкам с сегодняшнего вернулась… А то до этого лежала лежнем)
Лучшие рационы
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Вернулась к подсчетам)
Пусть даже примерные, пуст...
01-01-2025
Дневник питания за 01.01.2025
С Новым годом дорогие друзья!
1399 ккал сегодня...
01-01-2025
Дневник тренировок за 01.01.2025
Плановое силовое занятие с низким количеством повт...
Новые рецепты
