Ну что же, результаты интересные: вес аккуратно па...

Ну что же, результаты интересные: вес аккуратно падает, я сыта на умеренном дефиците, АИ-протокол с травами прекрасно дает все, что нужно организму, никаких медикаментов, никакой тяги и даже мыслей о сладком, кофе, булочках. Жим 55/2 в двух подходах, наконец научилась делать качественный мостик для жима, собирать ягодицы и толкать всем упором, а не тупо руками - вот и веса подросли. Теперь, правда, понимаю, почему девчонки пишут, что после жима болят ягодичные - еще как болят! Если работать ими эффективно на жимовых.
Про вздутие и приключения с жкт: сейчас вздутие есть, но уже заметно ослабевает. Очевидно раздувает, когда делаю глупости с едой и жидкостью - перемешиваю их друг с другом, пью слишком много или ем слишком много клетчатки. С этим аккуратность в себе еще нужно воспитывать. Но вот главная революция в нашей деревне: поняла, что мне надо есть не больше белка, а меньше. Последние 10 лет я, как порядочный спортсмен, торчу на мысли «чем больше белка, тем лучше» - типа мышцы, все дела, минимум 2 грамма на килограмм. А моему жкт от этого по факту плохо. В результате только вчера сообразила, когда в который раз мучилась во второй половине дня газами - газы начинаются ровненько через 6-7 часов после завтрака, когда я особенно налегаю на белки, а это тупо время прохождения пищи до толстого кишечника. Поди еще и воспалительный процесс в целом, который является началом срк, провоцирует избыточный для моего метаболизма белок.
Короче, все банальнее некуда. Вчера начала снижать белки - проблема с газами тут же заметно уменьшилась. Решила оставить белка на уровне 80 граммов, жиры в пределах 70, остальное угли.
В общем, весьма и весьма довольна, хоть и осваиваю очевидные истины спустя 20 лет качалки с условным зожем)