Дневник питания и тренировок за 01.04.2024

Ничего особенного, ленивый выходной. продолжили тюленить) вечером разошлись по залам, я в свой тренироваться, муж в свой - тренировать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Яйцо куриное	118	185.3	15	13.6	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	74	40	2.1	1.9	3.6
Сыр Мраморный 45-50% [Магнит]	24	78.5	6	6	0
Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский]	20	98	1	5	11.6
Хлеб Домашний [Магнит]	22	39.6	1.7	0.3	7.7
Рикоттина [Bonfesto]	18	27	1.6	2.1	0.5
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]	31	6.2	0	0.3	1.1
Итого	337	649	29	42	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	276	488.2	23.2	11.6	72.3
Варенье из яблок	25	66.3	0.1	0.1	17.1
Итого	301	554	23	11	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Макароны из муки высшего сорта	150	507	16.5	2	105.8
Маршмеллоу Мини [Сладкий Снег]	12	36.8	0.4	0	10
Хлопья Кукурузные Wellness [Монетка]	30	108	2.3	0.5	23.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	9	35.3	3.2	2.3	0.3
Итого	351	856	57	7	140
Итого за день	989	2061	110	61	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Страшная сказка на ночь.
Одна тётенька очень любила углеводы и железки. Трескала днём и ночью макароны и железками громыхала и теперь она, какмужиг!!!!
А если серьезно,рада что у меня грудные какае-никакие завелись) гильотинный жим - отличная штука))