Дневник питания за 26.03.2024

Приветствую! Тест-драйв приложения. О себе: давно в теме подсчётов и взвешивания себя и еды, на спорте. Язва, ехидна, но в целом позитивна. Люблю большие порции, лишена предрассудков в отношении сахара, молочки, глютена и тп.
Я и еда👇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой	33	124.1	4.2	0.2	23.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	103	55.6	3	2.6	4.9
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Хлеб 4 злака	62	132.7	4	1.3	26.1
Джем яблоко-шоколад	28	65.9	0.3	0.8	14.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	342	567	25	17	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит шоколад на кипятке	163	387	6.8	7	75
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0	1.3
Булгур, крупа	150	513	18.4	2	95.1
Индейка, грудка, только мясо	120	136.8	28.4	1.8	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	578	1115	66	12	172

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	126	50.4	3.8	1.3	5
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Рисовая мука, белая	40	146.4	2.4	0.6	31.1
Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский]	18	99	1	6.3	9.2
Итого	242	386	14	14	45
Итого за день	1162	2070	107	45	291

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлишна 26.03.2024 18:55

Какие у вас классные патчи и кружка))) особенно кружка)))

Вредная ведьма) 26.03.2024 19:01

Юлишна, спасибо) когда на улице пасмурно, приходится самой быть солнышком)))

Zer 26.03.2024 20:39

Путь к стро.йности - не спринт, а марафон. Не гонитесь за быстрыми результатами, ставьте реалистичные цели. 🥗🏃‍♀️💪

Совет: Записывайте рацион и ведите дневник тренировок. 📝

Поддержка: Найдите единомышленников, делитесь достижениями. 🤝

Главное: Не сдавайтесь! 💪😊

Вредная ведьма) 26.03.2024 20:42

Спасибо, кэп)

Юлишна 26.03.2024 22:29

Вредная ведьма), это тут глав спамер. Его все блокируют и игнорируют

Вредная ведьма) 26.03.2024 22:33

Юлишна, понятно)