Дарина
19.03.2024 18:28
Дневник питания за 19.03.2024
Я думаю, сегодня норм по кбжу. Слегка углеводов перебрала, но не
смертельно абсолютно. Зато белков добрала (ура, слава протеиновым
напиткам!)
Как бы воду заставить себя пить... А то и жажду чувствую периодически, но до кружки не дохожу😭
Как бы воду заставить себя пить... А то и жажду чувствую периодически, но до кружки не дохожу😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
303
|
330.3 | 7.9 | 12.4 | 47 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Витаминный комплекс A-ZN |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 966 | 562 | 16 | 26 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
215
|
124.1 | 8.2 | 6.2 | 9.2 |
| Витаминный комплекс A-ZN |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
131
|
98.3 | 2.8 | 1 | 19.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
126
|
320 | 32.5 | 21.2 | 0 |
| Салат из Свежей Капусты с Морковью и Зелёным Горошком [Тандер] |
87
|
40.9 | 1.7 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 559 | 583 | 45 | 28 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
64
|
266.9 | 4.8 | 6.3 | 47.6 |
| Итого | 664 | 278 | 5 | 6 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
109
|
52.3 | 2 | 0.1 | 10.7 |
| Котлета Рыбная [Novus] |
163
|
236.4 | 20.2 | 14.2 | 7.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
158.8 | 8.5 | 7.4 | 14.1 |
| Напиток белковый сухой вкус шоколад |
20
|
69.4 | 10 | 0.6 | 4.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
211
|
113.9 | 6.1 | 5.3 | 10.1 |
| Макароны с сыром и помидорами |
165
|
186.6 | 9.3 | 8.9 | 24.2 |
| Итого | 968 | 817 | 56 | 36 | 71 |
| Итого за день | 3158 | 2242 | 123 | 97 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ольга ⚛️
19.03.2024 19:19
У меня вода с собой всегда, пью много. Если бы не так, то тоже пила
бы меньше.
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня на пилоне работала на левую руку...блин, н...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
