Дарина
19.03.2024 08:53
Дневник тренировок за 18.03.2024
Третий день тренировок. Силовая (full body) + Зумба
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
18 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
540 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
50 |
840 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
27 |
564 |
Подъём на носки в тренажёре стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
1200 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
7 |
35 |
504 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
840 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
240 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 824 ккал
Время: 65 мин
Повторения: 226 раз
Тоннаж: 4728 кг
3
Интересные блоги
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
23-12-2024
Дневник питания за 22.12.2024
«Девочки, я плачу!» (с) Селедка наконец-то дождала...
19-12-2024
Дневник тренировок за 19.12.2024
Разгрузочное занятие после двух дней силовых трени...
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Лучшие рационы
