Дарина
19.03.2024 08:53
Дневник тренировок за 18.03.2024
Третий день тренировок. Силовая (full body) + Зумба
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
18 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
540 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
50 |
840 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
27 |
564 |
Подъём на носки в тренажёре стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
1200 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
7 |
35 |
504 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
840 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
240 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 824 ккал
Время: 65 мин
Повторения: 226 раз
Тоннаж: 4728 кг
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня на пилоне работала на левую руку...блин, н...
Новые рецепты
