Дарина
15.03.2024 19:59
Дневник тренировок за 15.03.2024
Третий день тренировки. Силовая (full body) + пилатес. Жаль, здесь
нет ее в активности, пришлось брать как упражнения на растяжку
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
600 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
27 |
27 |
648 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
480 |
Подъём на носки сидя с отягощением
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
300 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
192 |
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
240 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
9 |
19 |
Вес снаряда |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 508 ккал
Время: 65 мин
Повторения: 215 раз
Тоннаж: 2460 кг
2
