Дарина

15.03.2024 19:59

Дневник тренировок за 15.03.2024

Третий день тренировки. Силовая (full body) + пилатес. Жаль, здесь нет ее в активности, пришлось брать как упражнения на растяжку

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	10	10

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	30	30	600

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	27	27	648

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	20	20	480

Подъём на носки сидя с отягощением

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	10	10	300

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	8	8	192

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	10	10	240

Отжимания от лавки сзади

	1	2	Итог
Повторения	10	9	19
Вес снаряда

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	Итог
Повторения	25	25	50
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 508 ккал

Время: 65 мин

Повторения: 215 раз

Тоннаж: 2460 кг

Лучшие рационы

Ян

2024-11-09

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем