Izolenta_95
12.02.2024 20:12
Дневник питания за 12.02.2024
День второй, полëт нормальный)
Очень хочется здесь оставить это фото как напоминание себе ради чего это всё. Разница между фото — лет 6-7(первое — лето 2017 года, второе — буквально пару недель назад) . По личным ощущениям — будто это 2 абсолютно разных человека и 2 разных жизни. Я не претендую на то, чтобы моё тело было таким же, как 7 лет назад. Но я могу хотя бы приблизиться к этому.
Очень хочется здесь оставить это фото как напоминание себе ради чего это всё. Разница между фото — лет 6-7(первое — лето 2017 года, второе — буквально пару недель назад) . По личным ощущениям — будто это 2 абсолютно разных человека и 2 разных жизни. Я не претендую на то, чтобы моё тело было таким же, как 7 лет назад. Но я могу хотя бы приблизиться к этому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 750 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сметана 20% [Из Села Удоево] |
10
|
20.4 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1.8
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Деревенский Молочный Завод] |
74
|
89.5 | 11.8 | 3.7 | 2.2 |
| Итого | 442 | 187 | 13 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
286
|
453.9 | 16.3 | 24 | 46.3 |
| Хлеб Бородинский Особый [Хлебный Дом] |
93
|
206.5 | 6.9 | 1.2 | 41.2 |
| Итого | 379 | 660 | 23 | 25 | 87 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2.5
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вафли Шоколад [Bite] |
25
|
116 | 2 | 6.1 | 13.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Nestea Vitao Зеленый чай со вкусом клубники и Алое Вера [Напитки безалкогольные] |
165
|
52.8 | 0 | 0 | 12.4 |
| Карпаччо [Сава] |
50
|
100 | 19 | 2.5 | 0 |
| Итого | 542 | 272 | 21 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сырный с курицей |
1.1
|
155.1 | 17.3 | 3.7 | 13.2 |
| Винегрет |
220
|
286.2 | 3.7 | 22.7 | 18 |
| Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner] |
0.5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Желтый Полосатик [Порт-Артур] |
90
|
288 | 63 | 4.1 | 0 |
| Итого | 727 | 743 | 84 | 30 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники [Солнцепек] |
115
|
276 | 13.8 | 16.1 | 19.6 |
| Сметана 20% [Из Села Удоево] |
14
|
28.6 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Итого | 1129 | 304 | 14 | 18 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1.8
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4552 | 2185 | 157 | 89 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2024-12-16
Калорийность: 1637 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1714 кКал
2024-12-06
Калорийность: 3647 кКал
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Интересные блоги
23-12-2024
Дневник тренировок за 23.12.2024
Бокс ✅
Растяжка ✅
С 14.12 не заполняла дневник 🫣 И...
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
23-12-2024
Дневник питания за 22.12.2024
«Девочки, я плачу!» (с) Селедка наконец-то дождала...