Дневник питания за 10.02.2024

Здесь должна быть какая-то заметка. Но мне лень)))
Хотя черкану вот такую мысль... Спать не хочется. Хочется закончить незавершенные дела (в спальне бедлам, разбирала вещи днем, небольшую перестановку делала). Заняться хобби. В общем, пожить для себя наконец. У кого дети, поймут)) Но если не лягу сейчас, то точно нажрусь. В целом рацион сегодня вполне себе сытный был, но все равно организм требует "верни как было,эй! я столько тысячелетий эволюционировал, чтобы копить жир!". В долгосрочной перспективе это тоска. Надо попробовать перестроить что-ли рацион, чтоб на вечерний перекус или внезапное "а давай посмотрим фильм" оставалось калорий 200, а лучше 300 )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный Сливочный [Liebendorf]	60	156	4.3	14.7	1.6
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Редис	65	13	0.8	0.1	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Подушечки с Молочной Начинкой [ВкусВилл]	12	51.4	0.8	1.8	8
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Итого	927	308	9	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	4	120	2.8	0.8	28
Итого	40	120	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Maggi на Второе для Нежного Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами	7	33.2	0.3	2.6	1.9
Ким-Чи из Капусты [Лента]	76	30.4	1.5	0.1	6.1
Картофельные чипсы, обычные, соленые	4	21.3	0.3	1.4	2
Зефир	60	195.6	0.5	0.1	47.9
Яичный желток куриный	34	120.4	5.5	10.6	1.2
Итого	371	600	49	18	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Салат Оливье без Майонеза [Лента]	287	341.5	27	21.2	10.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	23	144.7	0.6	15.4	0.9
Snaqer [Snaq Fabriq]	1	225	9	17	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	641	934	58	61	32
Итого за день	1979	1963	120	97	147