Дневник питания за 09.02.2024

Соотношение бжу не радует. Но стараюсь пока не грузить себя этим. Отвесы есть - и отлично. Тем более второй день КД, сильный недосып накопился, болела голова (поэтому захотелось кофе с сахаром, а не сахзамом). В общем, всё к этому шло)) Но чувствую зато себя вполне спокойно и удовлетворенно по еде.

Надеялась вечером вписать 200мл сухого белого и маринованные грибочки без масла. Но что-то уже некуда. Но и не факт, что удержусь)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка Сдобная с Творогом [Пролетарец]	52	152.4	5.8	4.7	21.7
Итого	52	152	5	4	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Ванильный без Сахара [Красный Пищевик]	22	46.2	0.2	0	17.6
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Колбаса Докторская [Ремит]	45	102.6	5.4	9	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	55	157.3	11.3	12.1	0.2
Дружба Плавленный Сыр [Карат]	50	126.5	3.3	11	3.6
Итого	192	488	22	32	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами	250	450.8	26.5	24.8	32.8
Огурцы маринованные, сладкие	180	163.8	1	0.7	36.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	639	652	27	25	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Булочка Венская с Маком [Русский Хлеб]	90	351	6.3	14.4	49.5
Snaqer [Snaq Fabriq]	1	225	9	17	4
Итого	220	652	16	31	70
Итого за день	1103	1946	72	94	201