Дневник питания за 08.02.2024

В вкусвилле, оказывается, очень вкусные подушечки с молочной начинкой, прям как в моем детстве. Больше никогда не буду их покупать 😀

Бжу страдает, ну и ладно пока. Главное общий дефицит, а белки потихоньку подтянем - привыкнуть надо. Шагов было, как всегда много. Плюс один подъем без лифта, как обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подушечки с Молочной Начинкой [ВкусВилл]	42	179.8	2.8	6.3	27.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	242	183	3	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	175	120.8	4.6	8.8	5.4
Сэндвич-Ролл Цезарь [ВкусВилл]	160	384	15.4	18.9	38.1
Подушечки с Молочной Начинкой [ВкусВилл]	47	201.2	3.1	7.1	31.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	632	710	23	34	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	220	165	4.6	1.8	32.3
Печень куриная, жареная на сковороде	80	137.6	20.6	5.1	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сметана 15% жирности (Жарка)	12	18.2	0.3	1.7	0.4
Морковь (Жарка)	12	3.9	0.2	0	0.8
Лук репчатый (Жарка)	12	3.7	0.2	0	0.7
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	600	0	0	0	0
Зефир Ванильный без Сахара [Красный Пищевик]	75	157.5	0.8	0	60
Итого	1176	606	27	14	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Сыр Творожный Сливочный [Liebendorf]	60	156	4.3	14.7	1.6
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Ватрушка, по 2-194	30	76.8	3.6	1.9	11.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	250	395	11	23	32
Итого за день	2300	1896	65	78	246