Мила
21.02.2024 08:58
Калорийность - 90.3 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 40 г |
| Перец сладкий желтый | 15 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Руккола | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вкусный полезный завтрак из яйца, овощей и зелени
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Притушить половинку помидора на антипригарной сковороде без масло
чуть меньше минуты на медленном огне.
Шаг 2.
Добавить сырое яйцо к помидору. Запекать 2-3 минуты.
Шаг 3.
Нарезать жёлтый болгарский перец соломкой. Отварить зелёный
замороженный горошек.
Шаг 4.
Выложить в тарелку запечённое с томатном яйцо, добавить жёлтый
болгарский перец, горошек и рукколу.
Шаг 5.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.3 кКал | 5.36% | |
| Белки | 7.1 г | 9.34% | |
| Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
6
Лучшие рационы
2024-12-16
Калорийность: 1637 кКал
2024-12-06
Калорийность: 1828 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1714 кКал
Интересные блоги
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
16-12-2024
Здравствуйте
Произошел сбой на хостинге. Работае...
15-12-2024
Дневник тренировок за 14.12.2024
Сегодня ничто не предвещало тренировку)
Ранним ут...
Новые рецепты
