✨Krecek✨
19.12.2023 22:42
Дневник питания и тренировок за 19.12.2023
День 15
Сегодня получился неплохой день. И поела, и в дифицит вписалась.
Сегодня получился неплохой день. И поела, и в дифицит вписалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой |
80
|
272 | 4.7 | 15 | 30.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 272 | 4 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
60
|
216.6 | 3.8 | 14.7 | 17.5 |
| Итого | 60 | 216 | 3 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
48
|
264 | 1.4 | 16.3 | 27.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
76
|
34.2 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 298 | 3 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось жареный с луком от 19.12.23 |
100
|
268.3 | 31 | 15.5 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
77
|
12.3 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
12
|
3.8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашняя пицца от 07.12.23 |
100
|
303.9 | 11.5 | 18.8 | 23.6 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 2123 | 730 | 43 | 45 | 36 |
| Итого за день | 3787 | 1517 | 56 | 92 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня снова беготня, поэтому много шагов. Что ж меня это
устраивает. Главное,что есть активность.
Шаги
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
649 |
649 |
Количество шагов |
21687 |
21687 |
Дистанция |
14930 |
14930 |
Результаты за день
Энергозатраты: 649 ккал
Количество шагов: 21687
Дистанция: 14930 м
3
