✨Krecek✨

Блог Кулинарная книга База продуктов

✨Krecek✨

19.12.2023 22:42

Дневник питания и тренировок за 19.12.2023

День 15
Сегодня получился неплохой день. И поела, и в дифицит вписалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой	80	272	4.7	15	30.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	680	272	4	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	60	216.6	3.8	14.7	17.5
Итого	60	216	3	14	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	48	264	1.4	16.3	27.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	76	34.2	2.3	1.1	3.6
Вода	800	0	0	0	0
Итого	924	298	3	17	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось жареный с луком от 19.12.23	100	268.3	31	15.5	1.1
Пекинская капуста	77	12.3	0.9	0.2	1.6
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Уксус столовый 9%	12	3.8	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Домашняя пицца от 07.12.23	100	303.9	11.5	18.8	23.6
Вода	900	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	2123	730	43	45	36
Итого за день	3787	1517	56	92	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня снова беготня, поэтому много шагов. Что ж меня это устраивает. Главное,что есть активность.

Шаги

	1	Итог
Расход калорий	649	649
Количество шагов	21687	21687
Дистанция	14930	14930

Результаты за день

Энергозатраты: 649 ккал

Количество шагов: 21687

Дистанция: 14930 м

3

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем

Автор Женя

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Интересные блоги