Данна Кимсанова
24.12.2023 23:39
Дневник питания за 24.12.2023
Наконец то жиров меньше чем белков. Перевела только вечер и обед.
Завтра исправлюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник сухой |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 28 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
220
|
204.6 | 5.5 | 0.3 | 41.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
65
|
128.1 | 4 | 0.8 | 25.9 |
| Паштет из лосося с имбирем |
50
|
325 | 4 | 5.5 | 3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
2
|
3.5 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
15
|
9.2 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 532 | 723 | 16 | 7 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
110
|
38.4 | 2.2 | 0.4 | 6.8 |
| Лапша Пшеничная Удон [San Bonsai] |
100
|
360 | 12 | 1 | 75 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лайм |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.85
|
7.6 | 0 | 0.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1032 | 417 | 14 | 2 | 83 |
| Итого за день | 2174 | 1168 | 31 | 9 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
