Дневник питания за 23.12.2023

Сегодня я худею. Легко, без напряжения. Немного пиццу себе позволила. Завтра исправлюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Шиповник сухой	40	113.6	1.4	0.6	19.3
Вода	800	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	1640	113	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Обед, овощи, лапша с курицей, пюре	100	63	2	2.5	6.8
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Свекла, вареная	20	8.8	0.3	0	1.6
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Шиповник	10	10.9	0.2	0.1	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	0.85	7.7	0	0.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	613	121	3	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	400	112	0.4	0	27.2
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	50	151	6.4	7	14.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Вишня замороженная, неподслащенная	10	4.6	0.1	0	0.9
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	5	10.1	0.1	1	0.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	625	478	15	17	60
Итого за день	2878	712	20	21	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлишна 24.12.2023 20:56

Вы действительно на таком низком калораже или забыли записать? Половина от базового метаболизма

Елена RS 25.12.2023 10:19

Когда я только пришла на ЗОЖник, "старенькие" мне подсказали, что жиры это гормоны, метаболизм и состояние кожи. Без адекватного количества жиров быстро морщинки закладываются и "обостряются" те, что есть. Старалась не потерять мышцы, приходилось держать белки не меньше 1 гр на кг.

Данна Кимсанова, прошу прощения, если лезу.

Данна Кимсанова 25.12.2023 12:21

Я мало конечно ещё понимаю. Спасибо за комментарий. У меня высокое давление и 10 кг лишнего веса. Ограничили врачи в жирах даже полезных и соли. Я думаю похудеть потом держать другой баланс.