Софья Луфт

Блог Кулинарная книга База продуктов

Софья Луфт

23.12.2023 20:28

Дневник питания за 23.12.2023

Очень примерно записала. Думаю на каникулах буду тщательно записывать весовки.
Я уверена что записала все продукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная запеканка с бананом	20	34.1	1.8	1.8	2.6
Чай (сухая заварка)	10	14.1	2	0.5	0.4
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	55	227.2	4.3	15.2	17.9
Печенье, затяжное из муки первого сорта	20	79.2	1.5	1.8	14.2
Итого	105	354	9	19	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью	20	5.6	0.6	0	0.5
Цветная капуста отварная по 1-210	20	4.4	0.3	0	0.7
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	5	3.9	0.3	0	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Кольца Кальмара [Сухогруз]	45	90	20.3	0.2	1.3
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	240	232	27	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Конфета Баунти [МарС]	35	46.6	1.1	8.9	21
Конфеты Белый Левушка [Славянка]	10	30.7	0.1	0.1	7.6
Вино, столовое, красное	10	8.5	0	0	0.3
Итого	155	98	1	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый	120	127.2	8.8	3.6	14.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кекс с Какао и Шоколадной Крошкой [Восход]	30	129	2.1	7.7	15.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1250	352	12	11	51
Итого за день	1750	1037	51	49	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем

Автор Женя

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги