Софья Луфт
12.09.2023 20:02
Дневник питания за 11.09.2023
Позволила себе сгущёнку. 10 дней без неё была. Вечером немного
хотелось есть. Попробовала снова побегать-не моё 😅3 минуты как
будто 10. Зарядка и какие-нибудь танцы мне нравятся больше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 410 | 272 | 7 | 4 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
100
|
57.7 | 3.8 | 2.9 | 4.3 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
30
|
23.4 | 0.4 | 1.4 | 2.3 |
| Профитроли |
120
|
303.6 | 11.5 | 19.2 | 22.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
20
|
107 | 1.2 | 6.4 | 11.6 |
| Бури Вестник [Южуралкондитер] |
30
|
126 | 0.9 | 3 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Итого | 840 | 724 | 28 | 39 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шоколад молочно-ореховый |
17
|
92.1 | 1.3 | 5.8 | 8.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
34
|
45.9 | 6.3 | 2.3 | 0 |
| Виноград |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 211 | 297 | 10 | 8 | 43 |
| Итого за день | 1461 | 1293 | 45 | 53 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
