Дневник питания за 08.09.2023

С утра весы показали 67.5,испугалась, думаю вчера был недостаток калорий и +0.8 кг. Вряд ли. Перевзвесилась, 66.5😄выдохнула. На завтрак сварила манную кашу и съела сама. На обед сделала винегрет и тоже большую часть съела 🐹
К 5 вечера проголодалась, картошка с огурчиком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	30	68.2	3	5.8	1
Вафли с жировыми начинками	36	195.1	1.4	11	22.5
Манная каша вязкая, по 1-276	170	170	3.7	4.9	27.9
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	58.8	2.8	3.1	4.6
Итого	586	492	11	24	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	320	416.3	5.4	33	26.2
Кольраби	20	8.8	0.6	0	1.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	440	425	6	33	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Детское питание, Яблочный йогурт, десерт, пюре	80	74.4	0.6	1.3	15.2
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	410	102	1	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Рулет Венский [Инской]	56	207.2	3.9	6.2	33.6
Итого	176	355	5	10	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]	8	33.6	0.4	1	6.6
Итого	108	129	1	1	27
Итого за день	1720	1504	26	71	190