Дневник питания за 30.08.2023

В обед съела пирожок с капустой и булочку с маком, очень уж захотелось. В следующий раз захотелось кушать только под вечер.
Получилось 5минут побегать случайно 😅ну вообще-то мне нежелательно.
Воу, рейтинг 57,вроде ничего такого не ела😱а, поняла. Ела запеканку и соте из своих рецептов+ овощи и ягоды. Ну голодно- пойду что-нибудь поем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Овсяная запеканка с бананом	90	153.5	8.2	8	11.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	390	248	9	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пирожки печеные простые, по 2-188	150	375	19.1	11	49.8
Сдоба выборгская с маком	100	304	7.5	5.2	55.5
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	15	28.1	4.6	1.1	0
Вода	100	0	0	0	0
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]	8	33.6	0.4	1	6.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Итого	483	779	32	18	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Соте из баклажанов	180	228.8	3.1	18.5	13.1
Голубика	41	16	0.4	0.2	2.7
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Вода	100	0	0	0	0
Чипсы с Сыром [Lay's]	100	527	6.2	31.4	52.6
Итого	686	912	13	50	98
Итого за день	1559	1940	55	77	251