Софья Луфт

Блог Кулинарная книга База продуктов

Софья Луфт

26.08.2023 05:17

Дневник питания за 20.08.2023

Сегодня весы глюканули и показали 65.7😄ну я поняла что что-то не так.
Перевзвесилась 67.3. Нормально 😅
Родители приехали из отпуска, угостили инжиром и чурчхелой 🙈Жиры зелёные и натрий-калий тоже 💪😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	50	207	4.3	5.7	34.9
Картофель (Запекание)	50	36.2	1	0.2	7.6
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	52	70.1	9.6	3.5	0
Конфеты, ирис	20	78.2	0	0.7	18.1
Итого	212	522	17	13	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	88	200.1	8.9	17.1	2.9
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	288	233	9	17	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка с кремом	80	313.6	3.4	15.8	39.1
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Вода	150	0	0	0	0
Картофель (Жарка)	130	93.4	2.5	0.5	19.8
Итого	390	503	5	16	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	40	21.6	0.3	0.1	4.8
Чурчхела	70	287	3.5	10.5	4.4
Max Fun Взрывная Карамель, Мармелад, Печенье [Alpen Gold]	20	100.4	1.1	5	12.6
Итого	130	409	4	15	21
Итого за день	1020	1668	37	62	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Икра баклажанная

Автор Анна

Фритатта с овощами

Автор Мила