Софья Луфт
22.08.2023 20:26
Дневник питания за 18.08.2023
Крутилась как могла. Сделала на завтрак омлет, сварила манную кашу
на обед 😅, суп с куриной грудкой на ужин. Вечером заслужила
половину бургера 🎉😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Итого | 135 | 347 | 19 | 27 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
164.9 | 5.1 | 0.5 | 34.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Снек с Черничной Начинкой [Восход] |
100
|
320 | 8.5 | 14 | 41 |
| Итого | 350 | 544 | 16 | 17 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
20
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 408 | 93 | 10 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер Классический [Мираторг] |
150
|
390 | 18 | 36 | 0 |
| Абрикосы |
15
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Крекер Чудесный Улов [Чудесный Край] |
20
|
88 | 2 | 2.8 | 13.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 235 | 620 | 24 | 48 | 23 |
| Итого за день | 1128 | 1605 | 71 | 94 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Интересные блоги
