Софья Луфт
16.08.2023 10:31
Дневник питания за 13.08.2023
Вроде бы всё отлично, а калорий получилось больше,чем ожидала. В
норму вписалась. Наконец-то поела бутерброд с рыбкой и маслом
🤤зарядки не было, в выходные редко получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
90
|
98.1 | 2.5 | 3.1 | 15.1 |
| Йогурт Фруттис 8% [Кампина] |
115
|
161 | 2.4 | 9.2 | 18.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 438 | 12 | 21 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
170
|
59.5 | 1 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 170 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тараллини с Чесноком [KDV] |
30
|
141 | 2.9 | 6 | 19.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из тыквы по 1-254 |
120
|
164.4 | 4.9 | 7.3 | 19.6 |
| Крекер Чудесный Улов [Чудесный Край] |
15
|
66 | 1.5 | 2.1 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Горох стручковый, свежий |
30
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 580 | 398 | 11 | 15 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный с Начинкой "Трюфельный Элит" [Коммунарка] |
52
|
296.4 | 2.9 | 19.2 | 27 |
| Итого | 52 | 296 | 2 | 19 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Форель Слабосоленая [Русское Море] |
40
|
72 | 7.2 | 4.8 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 380 | 458 | 19 | 30 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Абрикосы |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Картофельные Дольки В Кожуре [Baisad] |
40
|
64 | 0.8 | 4 | 6 |
| Итого | 70 | 77 | 1 | 4 | 8 |
| Итого за день | 1887 | 1729 | 48 | 91 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы
2025-10-29
Калорийность: 1939 кКал
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...