Софья Луфт
09.08.2023 18:44
Дневник питания и тренировок за 09.08.2023
Появились вопросы:в манную кашу входит что она на молоке или проще
тогда отдельно манку и молоко прописать?
Утреннее взвешивание удивило. Появилось ощущение будто вес не зависит ни от чего. Потому что вчера тела без дефицита, а вес меньше, странно, буду смотреть статистику по дням, неделям.
Утреннее взвешивание удивило. Появилось ощущение будто вес не зависит ни от чего. Потому что вчера тела без дефицита, а вес меньше, странно, буду смотреть статистику по дням, неделям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
100
|
100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
40
|
165.6 | 3.4 | 4.5 | 27.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 331 | 7 | 9 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
80
|
330.4 | 6.3 | 22.2 | 26.1 |
| Итого | 80 | 330 | 6 | 22 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Кекс с Какао и Шоколадной Крошкой [Восход] |
100
|
430 | 7 | 25.5 | 52 |
| Крекер Рыбки [Чудесный Край] |
40
|
178.8 | 3.4 | 7 | 25.5 |
| Итого | 440 | 758 | 17 | 40 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
100
|
100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 262 | 210 | 6 | 3 | 40 |
| Итого за день | 1192 | 1631 | 37 | 75 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила не много. Ну зато была зарядка 15 минут, не очень активная,
ну уж как получилось, и на том спасибо
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1400 |
1400 |
Выпады в бок
1 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
Вес снаряда |
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Приседания плие с гантелей
1 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
Вес снаряда |
Подъём на носки стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 100 ккал
Количество шагов: 1400
Повторения: 155 раз
Время: 10 мин
Юля
09.08.2023 19:26
Отдельно ингредиенты в сухом виде. Ну в смысле молоко как есть, а
манка в сухом, то количество что было сваренно потом
