Ева
26.06.2023 19:55
Как я контролирую свое питание
К сожалению, за последние 10 лет я не улучшила, а ухудшила свое
питание, что привело к лишнему весу.
Я пыталась регулярно заниматься спортом, ограничивать себя в питании.. все только со временным успехом, тк на долго меня не хватало.
Сейчас я держу себя в руках уже более месяца, из них 3 недели с приложением.
Ведение дневника помогает мне лучше контролировать что, когда и зачем я ем. Также я начала замечать неочевидные калории, например, те, что содержатся в соке и решила скорректировать свое питание. Теперь я стараюсь брать или лимонад, сладкий чай, или что-то сладкое. И сладкий лимонад, и пирожное я стараюсь не совмещать.
Помимо этого, оказалось, что я не всегда знаю, какая пища лёгкая, а какая калорийная. Хотела взять гуся, а оказалась, что это обычно жирная птица, решила отказаться.
Вернусь из отпуска, взвешусь
Я пыталась регулярно заниматься спортом, ограничивать себя в питании.. все только со временным успехом, тк на долго меня не хватало.
Сейчас я держу себя в руках уже более месяца, из них 3 недели с приложением.
Ведение дневника помогает мне лучше контролировать что, когда и зачем я ем. Также я начала замечать неочевидные калории, например, те, что содержатся в соке и решила скорректировать свое питание. Теперь я стараюсь брать или лимонад, сладкий чай, или что-то сладкое. И сладкий лимонад, и пирожное я стараюсь не совмещать.
Помимо этого, оказалось, что я не всегда знаю, какая пища лёгкая, а какая калорийная. Хотела взять гуся, а оказалась, что это обычно жирная птица, решила отказаться.
Вернусь из отпуска, взвешусь
1
3
Ева
27.06.2023 23:21
К сожалению, когда себя распустил и подсел на сахарную иглу, да,
нужно себя контролировать. И, да, постоянно, иначе продолжишь
толстеть.
Я, надеюсь,что со временем я привыкну к простой еде и скромным порциями и смогу меньше все контролировать, но, думаю, что на это уйдёт не менее 6 мес.
Я, надеюсь,что со временем я привыкну к простой еде и скромным порциями и смогу меньше все контролировать, но, думаю, что на это уйдёт не менее 6 мес.
Проблема в том, что вы вынуждены "брать себя в руки", но жить все время в контроле тяжело и плохо( Нужно, чтобы у вас поменялся образ жизни, и вы чувствовали себя в нем естественно, а не вечная борьба с собой. Т.е. еда должна быть вкусной для вас, а активность - приятной💗 Конечно, это не значит, что всегда все будет легко и приятно, иногда напрягаться - нормально, но явно не пытаться держать себя в ежовых постоянно.
А гусь да, и дикий жирен, у меня папа - , я часто чистила и готовила птичек) Домашний гусь тем более. Можно наверное найти приемлемый кусок, но в целом жирен.