Полина
17.05.2023 19:28
Дневник питания за 17.05.2023
Какой-то бесконечный день, катастрофически не хватает времени на
отдых и сон, ни то что на тренировки. 8 день подсчета калорий
завершён!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Пастила |
90
|
291.6 | 0.5 | 0 | 72 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
| Итого | 440 | 781 | 20 | 27 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
219
|
61.3 | 3.9 | 0.4 | 10.3 |
| Котлеты из грудки |
45
|
65.5 | 10.8 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 269 | 171 | 14 | 7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
80
|
65.6 | 1 | 4.3 | 4.6 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Клубника |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 225 | 127 | 2 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
200
|
300 | 46.8 | 12.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
200
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
| Итого | 400 | 349 | 48 | 13 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2834 | 1430 | 86 | 53 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
