Дневник питания за 13.05.2023

Нашла у себя в закромах большую упаковку из 100 листов прессованных водорослей Нори. На ужин сделала закуску из них с печенью трески и квашеной капустой, завернула в рулет. Очень вкусно!
Вечером была баня, целых 4 часа парилась в тишине, делала массаж щёткой. А потом в тишине с успокоительном чаем смотрела из окна на закат, надеюсь поможет в нормализации сна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с мукой из зелёной гречки	230	354.2	32.2	11.5	29.4
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Печенье из творога с мукой из зелёной гречки	50	188.3	11.2	7.2	19.4
Итого	370	652	45	27	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье из творога с мукой из зелёной гречки	53	199.6	11.8	7.6	20.6
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	149	356	14	22	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 75% с Миндалем [Вдохновение]	5	27	0.6	1.9	1.6
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Вода	3000	0	0	0	0
Куриные лапки, вареные	200	430	38.8	29.2	0.4
Итого	3257	464	39	31	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Итого	65	141	1	13	2
Итого за день	3841	1615	100	95	81