Полина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина

13.05.2023 17:10

Дневник питания за 10.05.2023

После таких длинных выходных нужен ещё один, когда все дети в саду и на учебе. Не поехала на работу, осталась дома, изучаю дневник и думаю что бы приготовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Гречневая мука	15	53	2	0.2	10.8
Итого	285	283	20	14	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	250	570	21.5	3.5	112.8
Кета	50	63.5	9.5	2.8	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	62.4	2.4	5	2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	80	360	5	14.5	52.7
Итого	410	1055	38	25	167

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	85	23.8	1.5	0.2	4
Огурец грунтовый	32	4.5	0.3	0	0.8
Оливковое масло	2.16	19.4	0	2.2	0
Индейка, грудка, только мясо	130	148.2	30.8	1.9	0.2
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Оливковое масло	0.88	7.9	0	0.9	0
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Итого	269	224	32	6	6
Итого за день	1964	1564	91	46	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Фритатта с овощами

Автор Мила

Интересные блоги