Дневник питания за 26.04.2023

Сегодня опять припозднился, так что развернутого отчета не будет.
По весу отскок в плюс на 700 г. То есть вес вернулся к тому, что было позавчера — 108,7. Вода гуляет туда-сюда.
Потренировался от души. Основное упражнение сегодня было «сотня» — 100 подъёмов штанги в смите с весом 60% от моего. 65 кг навешивали. Задача — за возможно меньшее количество подходов дойти до 100 повторений. У меня получилось за пять подходов. Три подхода по 20 раз, один (второй по счету) — 23 раза и последний — 17, но уже на пределе был.
Ну и для бодрости — фоточка во время отдыха между подходами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Сыр Король Артур 50% [Добряна]	30	111.6	7.3	9.1	0
Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт]	70	79.1	11.6	8.1	2.8
Итого	131	263	21	17	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт]	90	101.7	14.9	10.4	3.6
Творожно-тыквенная запеканка	140	231	15.4	4.1	33.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	257	248.9	54	3.2	1
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	937	750	90	18	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое Мясо [Русское Море]	200	194	13	4.2	26
Grand Dessert Vanille [Ehrmann]	200	240	5.2	9.4	32.6
Творожно-тыквенная запеканка	130	214.5	14.3	3.8	30.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Сыр Король Артур 50% [Добряна]	39	145.1	9.5	11.8	0
Итого	912	957	73	31	95
Итого за день	1980	1971	185	66	188